戒烟之后,我的经历和身体发生了变化

2020年4月4日,我熄灭了手中的最后一支香烟,下定了决心开始吸烟戒烟。在此之前,我还使用willpower 戒烟方法和reduce 戒烟方法尝试了戒烟,但最终都以失败告终用电子烟戒烟后身体变化,戒烟的失败再次加剧了对香烟的成瘾,再次。但是这次完全不同了。前三天有些不舒服,但是到了第五天,我已经清楚地意识到我可以完全摆脱瘾。现在已经三个半月了,即使抽周围的人都一样,我也根本不想抽抽烟。

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回顾戒烟的过程,它实际上相当流畅。我从2008年开始吸烟吸电子烟和香烟哪个危害大,已经吸烟12年了,前一天吸了一包香烟戒烟。去年11月,我的朋友推荐给了我一本有关戒烟的书-“此书可以让您戒烟”,并告诉我他已经成功戒烟了。 ,这使我当时很注意这本书电子雾化烟,但没有立即阅读。

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今年3月,公司临时指派我负责一个健康的农产品电子商务项目的准备工作。出于对健康的关注,我开始意识到我不再可以吸烟。所以我想起了朋友推荐关于戒烟的书,并开始阅读。在4月4日看完这本书之后,我点燃了最后一根香烟,并品尝了抽的感觉。烟雾被肺部吞咽的感觉,这个过程与其说是痛苦,不如说是一种享受。熄灭香烟后,没有经历太多的心理挣扎,我下定了决心戒烟,并且一直持续到现在。

此戒烟过程比以前的戒烟体验容易得多。原因是读书使我对吸吸烟行为,吸吸烟时间和非吸吸烟的逻辑有了很多了解。我对吸吸烟行为的了解和看法,因此停止吸吸烟并不困难。

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戒烟之后,许多朋友担心他们的身体会有很多不好的变化。我认为,只要原始生活方式没有完全改变,就不必担心这个问题。 戒烟之后我个人的身体变化包括以下几个方面:首先,体重略有增加,因为食欲得到改善;体重2.在5公斤后开始稳定。第二个是能量明显比以前好。集中度比以前好;第三,身体上的香烟残留物逐渐消失,例如,手指上的焦黄逐渐消失,身体上的烟味逐渐消失,牙齿上的黑色和黄色痕迹开始消失。第四是咳嗽比以前少很多。当然,这些是我显然可以感觉到的身体变化,并且基本上是朝着良好方向发展的变化。至于身体功能和内脏功能的变化,暂时没有明显的感觉。

除身体变化外,最明显的心理变化有两点:第一用电子烟戒烟后身体变化,[恐惧症]的恐惧症已基本消除。过去,如果身体上没有很多香烟,那会很恐慌,即使在那个时候,我也不想吸吸烟。这是尼古丁恐惧症的典型表现,但在戒烟之后,这种感觉完全消失了。第二,自信心明显增强。我认为,吸烟成瘾就是其中一种。这是非常顽固的吸毒成瘾卖电子烟,我可以克服。生活中遇到的许多困难和磨难基本上不会阻碍我。只要我愿意,我就能找到一种做得好的方法。

以上是我个人的经历戒烟,以及戒烟之后的一些生理和心理变化,这可能对那些想要戒烟的人有所帮助。

对于那些想学习戒烟的人,我强烈建议您阅读上述书籍。但是,这本书的内容比较大,每个部分的内容都很凌乱和繁琐,不适合大多数人使用。因此,我根据自己的理解了解了吸吸烟行为的总体逻辑,将本书的内容分为七个部分,并标记了要点和注意事项,戒烟人们只需要7天就可以了解其中的一部分每天对内容和自我心理建构的理解过程中,都可以在7天后正式开始戒烟。

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我使用这种方法来帮助周围的两个朋友成功戒烟,现在,这两个朋友已经成为非吸吸烟者的快乐对象。

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